L'allenamento dell'ipertrofia non è un compito semplice in quanto è regolato da numerosi fattori che ne influenzano l'orientamento ed annullano quello che sarà il risultato finale.
L'ipertrofia è la capacità di adattamento del muscolo dovuto principalmente ad un aumento delle dimensioni delle fibre muscolari. Per incrementare la massa muscolare l'allenamento con i pesi è in assoluto il migliore.