La Scheda di allenamento o scheda tecnica, in palestra è quel pezzo di carta che i bodybuilder, o gli aspiranti tali, custodiscono gelosamente aggirandosi all'interno della sala pesi nella speranza di aumentare la massa muscolare.
La scheda è un pezzo del percorso che una persona intraprendere e non è sufficiente per migliorare. Chi vuole davvero risultati dunque non ha bisogno di una sola scheda ma di un personal trainer, che lo segua costantemente nel suo allenamento.